Quelles plantes considérons-nous comme des adaptogènes ? Les herbes adaptogènes les plus efficaces

Les adaptogènes sont des substances naturelles d'origine végétale qui aident le corps à faire face au stress, en renforçant la résistance aux facteurs externes. Des traditions médicales anciennes aux recherches modernes, leur potentiel à améliorer la santé et le bien-être continue de fasciner les scientifiques. Quelles plantes sont considérées comme des adaptogènes ? Vous trouverez la réponse dans cet article.

 

Qu'est-ce que les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont un groupe de plantes et d'herbes qui augmentent la résistance du corps au stress physique, mental et environnemental. Ils se distinguent par leur capacité à normaliser les processus physiologiques, soutenant l'équilibre interne (homéostasie).

Ils agissent au niveau cellulaire, réduisant les dommages causés par le stress oxydatif, améliorant les performances physiques et aidant à la régénération.

Leur action repose sur la modulation du système hormonal, y compris l'axe HPA (hypothalamus-hypophyse-surrénale), qui joue un rôle clé dans les réponses au stress.

Pour qu'une plante soit classée comme adaptogène, elle doit répondre à trois critères :

1. Action non spécifique – elle aide le corps à s'adapter à divers facteurs de stress.
2. Non toxique – il est sûr à utiliser, même sur de longues périodes.
3. Normalisation des fonctions corporelles – elle rétablit l'équilibre sans perturber les processus physiologiques.

 

Voir aussi : Le royaume sous-estimé des champignons - une conversation avec la Professeure Bożena Muszyńska

L'histoire des adaptogènes

Les adaptogènes ont des racines dans la médecine traditionnelle ayurvédique, chinoise et sibérienne. Pendant des siècles, l'Ashwagandha a été utilisé en Inde pour renforcer le corps, tandis que le ginseng en Chine était considéré comme une panacée pour de nombreux maux.

Le terme « adaptogène » a été introduit dans les années 1940 par le scientifique russe Nikolai Lazarev, qui a étudié des plantes capables d'améliorer les performances des soldats dans des conditions extrêmes.

Plus tard, des scientifiques comme Israel Brekhman ont poursuivi les recherches sur les plantes adaptogènes, y compris Eleutherococcus senticosus (ginseng sibérien).

 

Lire aussi : Surcharge d'information – comment trop d'informations affectent-elles votre santé ?

 

Quelles herbes sont considérées comme des adaptogènes ?

Comme mentionné précédemment, les adaptogènes sont un groupe unique de plantes qui aident le corps à faire face à divers stress physiques et mentaux.

Chaque plante possède ses propres propriétés et utilisations uniques, avec leurs actions basées sur la régulation des fonctions corporelles, renforcer l'immunité et rétablir l'équilibre interne.

Voici les plantes adaptogènes les plus populaires, reconnues à la fois en médecine traditionnelle et en science moderne :

 

1. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, est l'un des adaptogènes les plus connus utilisés en Ayurveda.

Depuis des siècles, il est utilisé comme agent fortifiant, aidant le corps à faire face aux défis quotidiens et soutenant la santé à de nombreux niveaux.

Avantages et effets :

• Réduit les niveaux de cortisol : il diminue efficacement l'hormone du stress, améliorant le bien-être général.
• Améliore la qualité du sommeil : ses propriétés apaisantes aident à combattre l'insomnie et à réduire l'anxiété.
• Supporte le système hormonal : particulièrement bénéfique pour la santé de la thyroïde, il aide à réguler les niveaux d'hormones et améliore les fonctions métaboliques.

 

2. Gotu Kola (Centella asiatica)

Gotu Kola, connu comme « l'élixir de vie » dans la médecine chinoise et ayurvédique, est apprécié pour ses propriétés soutenant la fonction cérébrale et la régénération du corps.

Avantages et effets :

• Améliore la mémoire et la concentration : particulièrement recommandé pour ceux qui effectuent un travail mental intense.
• Améliore la circulation : bénéfique pour les vaisseaux sanguins, en particulier dans les membres inférieurs, aidant à réduire les gonflements et les jambes lourdes.
• Accélère la régénération : aide à la cicatrisation des plaies et à la reconstruction des tissus, ce qui le rend utile en cosmétologie et en dermatologie.

 

3. Ginkgo Biloba (Arbre aux cheveux de vierge)

Ginkgo Biloba est l'une des plus anciennes plantes au monde, connue pour ses propriétés soutenant le système nerveux. En médecine traditionnelle chinoise, il était utilisé pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.

Avantages et effets :

• Améliore la circulation cérébrale : en dilatant les vaisseaux sanguins, il augmente le flux d'oxygène vers le cerveau, améliorant la concentration et la mémoire.
• Protège contre le stress oxydatif : contient des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, ralentissant ainsi le processus de vieillissement.
• Prévient la perte de mémoire : souvent utilisé comme complément pour prévenir les maladies neurodégénératives comme Alzheimer.

 

4. Holy Basil (Ocimum sanctum)

Holy Basil, également connu sous le nom de Tulsi, est une plante sacrée dans la tradition indienne. Considérée comme un symbole de pureté et d'harmonie, elle possède de nombreuses propriétés santé et adaptogènes.

Avantages et effets :

• Réduit le stress : Tulsi régule efficacement les niveaux de cortisol, favorisant l'équilibre émotionnel et la résilience mentale.
• Effets anti-inflammatoires et antibactériens : aide à soulager les infections et l'inflammation, soutenant la santé respiratoire.
• Renforce l'immunité : l'utilisation régulière du Holy Basil aide le corps à mieux gérer les infections et le stress environnemental.

 

Pourquoi choisir les extraits d'adaptogènes d'Ollywell ?

Tous les adaptogènes ne se valent pas. Les extraits Ollywell se distinguent par :

• Matières premières de la plus haute qualité – toutes les herbes et champignons proviennent exclusivement de fermes contrôlées en Pologne et en Europe, garantissant fraîcheur et pureté.
• Technologie d'extraction avancée – les méthodes ultrasoniques extraient un maximum d'ingrédients actifs, garantissant une haute biodisponibilité.
• Efficacité prouvée – chaque lot d'extraits fait l'objet de tests de laboratoire détaillés pour confirmer sa pureté et son efficacité.
• Approche complète – Les ensembles Ollywell sont soigneusement composés par des experts, garantissant que les ingrédients individuels se complètent et renforcent mutuellement leurs effets.

En choisissant Ollywell, vous choisissez une qualité en laquelle vous pouvez avoir confiance.