¿Cómo tomar hongos funcionales?

Los hongos funcionales como Cordyceps, Turkey Tail y Chaga son suplementos naturales que pueden apoyar la salud. Aunque pueden consumirse en su forma natural como ingredientes en las comidas, los suplementos dietéticos – cápsulas, polvos y extractos líquidos – ofrecen un apoyo más concentrado y efectivo. En este artículo, discutiremos las mejores formas de suplementación con hongos funcionales y la dosificación detallada para maximizar su potencial.

 

Tabla de contenido

Consumir hongos en tu dieta – el método natural

Una de las formas más antiguas de incorporar hongos funcionales en tu dieta es consumiéndolos en su forma natural. Hongos como Shiitake y Maitake pueden añadirse a sopas, ensaladas o guisos.

Esta es una forma saludable de enriquecer tu dieta con nutrientes valiosos como fibra, vitaminas B y minerales. Sin embargo, consumir champiñones en su forma natural no siempre proporciona suficientes compuestos bioactivos para un efecto terapéutico. Para obtener beneficios concentrados, se recomiendan suplementos dietéticos que ofrecen concentraciones más altas de ingredientes activos.

Suplementos dietéticos: cápsulas, polvos y extractos líquidos

La forma más popular y efectiva de aprovechar los beneficios de los hongos funcionales es a través de suplementos dietéticos. Estos hongos están disponibles en varias formas, lo que te permite elegir el método que mejor se adapte a tus preferencias.

• Cápsulas: Esta es una forma conveniente de suplementación, especialmente para quienes valoran una dosificación rápida y precisa. Las cápsulas contienen hongos en polvo o sus extractos, lo que las hace fáciles de consumir. Sin embargo, es importante señalar que las cápsulas pueden tener una absorción ligeramente más lenta en comparación con otras formas.

• Polvos: Los hongos funcionales en polvo se pueden añadir a diversas bebidas como batidos, café o té. Esta es una buena opción, pero requiere un poco más de preparación.

• Extractos Líquidos: La mejor forma de suplementación con hongos funcionales. Los extractos líquidos ofrecen mejor biodisponibilidad y absorción más rápida, haciendo que sus efectos sean más potentes y notorios. Son altamente concentrados, lo que significa que una dosis menor proporciona más ingredientes bioactivos. Los extractos líquidos también pueden tomarse sublingualmente o añadirse a bebidas y comidas.

¿Por qué los extractos líquidos son los más efectivos?

Los extractos líquidos tienen varias ventajas clave que los convierten en la mejor opción para quienes buscan obtener el máximo beneficio de los hongos funcionales:

• Mejor biodisponibilidad – los extractos líquidos son más fácilmente absorbidos por el cuerpo, lo que significa que entregan una mayor cantidad de compuestos bioactivos en menos tiempo.

• Absorción más rápida – tomar extractos líquidos por vía sublingual permite que los ingredientes activos se absorban directamente en el torrente sanguíneo, acelerando sus efectos.

• Mayor concentración – los extractos líquidos suelen ser más concentrados que otras formas, lo que significa que puedes lograr mejores resultados con una dosis menor.

• Dosis precisa – la forma líquida permite una dosificación flexible, lo que permite a los usuarios ajustar la cantidad a sus necesidades específicas.

1Cómo dosificar extractos ledquidos de hongos funcionales?

Para obtener los mejores resultados de los extractos líquidos de Ollywell, es importante seguir las pautas adecuadas de dosificación. Muchas personas comienzan la suplementación con una dosis básica de 0,5 ml por día.

Debido a la alta concentración de ingredientes, incluso esta dosis puede proporcionar beneficios notables para la salud. Según sea necesario, la dosis puede aumentarse a 1 ml por día, lo cual es óptimo para la mayoría de las personas.

Sin embargo, siempre tenga en cuenta que la dosis máxima recomendada es de 2 ml por día. Exceder esta cantidad no proporciona beneficios adicionales y puede sobrecargar el cuerpo.

Los extractos líquidos se pueden tomar de varias maneras. La absorción más rápida se logra tomándolos sublingualmente, pero también se pueden añadir a bebidas diarias como café, té o batidos, haciendo que la suplementación sea conveniente y agradable.

Si quieres aprender más sobre los extractos líquidos funcionales de hongos y sus beneficios para la salud, visita el sitio web de Ollywell.

 

Los hongos funcionales ofrecen numerosos beneficios para la salud, pero su efectividad depende de la forma de suplementación y de la dosificación adecuada. Consumir hongos de forma natural en la dieta puede ser beneficioso, pero los suplementos dietéticos, especialmente los extractos líquidos, proporcionan una mayor biodisponibilidad y efectos más intensos.

El uso regular de extractos produce los mejores resultados, y una dosificación adecuada ayuda a evitar sobrecargar el cuerpo.